AHA期刊投稿

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日常的饮食对于我们来说特别重要，而且三餐当中早餐更加地要重视，在早餐的时候我们不但要吃，而且还要对吃对身体好的，所以说早餐是一日三餐当中最重要的。

然而近年来很多人越来越重视饮食 健康 ，比如富含膳食纤维、维生素、矿物质的粗粮更受到人们追捧。

其实生活中，很多人吃了一辈子，吃得都是 “伪粗粮”。 这些不仅无法提供相应的营养物质，还不利于控制“三高”等慢性疾病，甚至可能增加患心脑血管疾病的风险。

多吃真粗粮才对身体益处多

1、降低死亡率

2019年，世界卫生组织（WHO）与新西兰奥塔哥大学的研究团队对近40年来，共185项前瞻性研究和随机对照试验进行了系统回顾和荟萃分析，共包含1.35亿人的相关数据。

结果表明，与吃膳食纤维最少的人群相比，饮食中膳食纤维含量最多的人群的全因死亡率降低15%，经常吃富含膳食纤维的食物可以降低冠心病、中风、2型糖尿病等多种疾病的发病风险。

2、预防癌症

多食用富含膳食纤维的食物，还与癌症风险降低有关，尤其是 肠癌。 匹兹堡大学研究员进行的一项研究，将20名非裔美国人和20名非洲当地农民的日常饮食对调，他们发现，通过影响受试者肠道微生物群中与癌症风险有关的生物标志物，高膳食纤维、低脂饮食对结肠癌预防具有潜在作用。

世界卫生组织与新西兰奥塔哥大学的研究团队合作开展的研究结果显示，与吃膳食纤维最少的人群相比，饮食中膳食纤维含量最多的人群癌症死亡率降低13%。而经常吃富含膳食纤维的食物可以使结直肠癌风险减少16%，具体而言，每天食物中的膳食纤维每增加8g，结直肠癌发病风险降低8%。

3、保护心血管

2018年发表在美国心脏协会（AHA）期刊《Circulation》的一项研究显示，肠道菌群可以从天然膳食纤维中消化产生一种物质，有助于预防高血压相关的动脉粥样硬化和心脏组织重塑，从而减少心血管系统的损伤。

4、改善睡眠

2020年一项发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的研究表明，有些膳食纤维经过肠道细菌的代谢，产生的生物活性分子益生元可抵抗压力、改善睡眠。科学家们发现，通常压力会引起肠道菌群多样性降低，激增的一些细菌代谢产物中则包括了可能影响睡眠质量的分子。但用添加益生元的食物喂养大鼠，可以保护肠道菌群多样性，通过肠道产生的代谢分子减轻压力的负面影响。

警惕！晚上千万不要吃它，再喜欢也要戒口！除了姜还有...

被列入“黑名单”的假粗粮

第一种，全麦很少的全麦面包

一提到全麦面包，你们也许就会想到吃全麦面包能减脂，但是有些全麦面包却是“假的”，那么你真的会分辨真假全麦面包吗？名家名方告诉你买全麦面包的时候一定要看配料表。

看配料表就发现其实那些假的全麦面包排在第一位的根本不是全麦粉，全麦粉可能排在第二、第三位之后。

大家都知道在配料表上，越靠近前面的这个成分是这个食物当中含量越高的，所以说呢，市面上的全麦面包，配料表上排名第一的不是全麦粉，证明它不是一个真正的全麦面包，所以说它就不利于减脂。

因此提醒大家在买全麦面包的时候一定要注意看看配料表里排第一的是不是全麦粉。另外在看看里面会不会增加一些糖，一些油和盐，或者说一些各种果粒什么的，来增加它的口感，如果添加了这些东西尽可能都不要买。

因为添加了额外的热量，建议大家买 口感比较粗糙，然后能切片中有一些褐色的小斑点、褐色的麦麸， 这样的话才是真正的全麦面包。

第二种，谷物很少的谷物饮料

因为现在人们都比较注重 健康 ，知道吃粗粮会比较好，很多商家也会趁机钻这个空子，然后就搞出很多谷物饮料。

有燕麦饮料，还有各种谷物的饮料，但其实大家一定要明白，还是要看它的配料表，虽然说是谷物饮料，但是一看配料表里就添加了很多的糖，其实真正的谷物含量很少，可能只有10%-2%。

那其实这样的话，你喝的还是一个饮料，搭配很少的谷物，完全是不能减脂的，因为这种谷物饮料非常容易让你摄入糖分超标，所以说这种谷物含量很少的谷物饮料要尽量的避免。

第三种 燕麦很少的营养麦片

比如说像现在比较火的一个日本的燕麦，口感非常脆，吃起来还比较香甜，大家一听吃燕麦就能减脂肯定就有想吃的冲动，但是其实大家可以看它的配料表，里面燕麦的含量其实是很有限的。

因为在里面添加非常多的果干，然后还有些其他的成分，然后那么的甜里面一定还添加了糖，再加上口感里面肯定是有油的，所以说这种麦片大家也尽可能的要避免。因为里面增加了糖和油，其实热量还是很高的，我们吃粗粮的意义也就消失了。

如果你真的想吃麦片的话，可以选择原味麦片，就是非常纯的，里面只有燕麦的燕麦。然后呢可以用脱脂牛奶或者热水去冲泡，是没有问题的。

所以说大家一定要注意，虽然说粗粮可以帮助减脂，但是以上三种假粗粮千万不要吃错了。

好了，看完了以上的解答，总结一下，全麦很少的全麦面包，谷物很少的谷物饮料，燕麦很少的营养麦片，这三种是常见的假粗粮可一定要避免哦~

哪些才是真粗粮

《中国居民膳食指南（2016）科普版》中提到，粗粮是指未经精细化加工，或虽经碾磨处理但仍保留了胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层的谷物。

与经过反复加工的细粮相比，粗粮含有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，以及植酸和酚类等植物化学物，有着细粮不可替代的营养价值。

比如， 小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等。

所以日常生活中想要吃粗粮，可以选择自己动手，制作一些粗粮食品，比如用南瓜、玉米面、小米面、面粉、酵母等做成玉米面馒头。

如果自己不想做，选择一些现成品时就需要看配料表。

高盐饮食对机体健康有何影响？看看这些研究就知道了

本文中，我整理了近年来科学家们发表的多项重点研究成果，共同解读高盐饮食对机体 健康 的影响，分享给大家！

【1】Hypertension：高盐饮食会影响肠道微生物

doi：10.1161/HYPERTENSIONAHA.120.14800

在最近一项研究中，科学家报告说：对于患有未经治疗的高血压的女性，降低盐摄入水平对她们的肠道微生物和血压都有好处。通过对145名未经治疗的高血压成年人的血液样本进行分析，科学家发现：特别是对于女性患者而言，在接受美国心脏协会等组织建议的每日钠摄入量（仅2，300毫克）接近6周后，会导致血液中循环的 健康 微生物组的指标升高。此外，患者的血压也会有明显降低，血管顺畅度也会明显提升。

研究者表示，越来越多的证据表明，微生物组在调节血压方面起着直接作用，而这很大程度上受到盐摄入量的影响。”他们的研究结果发表在《Hypertension》杂志上，该研究首次揭示了盐摄入量下降如何影响血液中的短链脂肪酸。肠道菌群是遍布胃肠道的所有细菌，病毒，原生动物和真菌，它们具有广泛的功能，从帮助消化食物到免疫反应再到影响体重增加的倾向。微生物组问题与多种疾病有关，包括癌症，胃肠道疾病以及过敏反应。越来越多的证据表明，高盐饮食会改变肠道微生物组，但是基于人体的数据很少。

【2】Nat Commun：震惊！高盐饮食竟然可以抗癌！我国科学家发现高盐饮食抑制小鼠肿瘤生长！

doi：10.1038/s41467-020-15524-1

高盐饮食会增加自身免疫性疾病的风险，而免疫失调在癌症的发展中起着关键作用。然而，高盐饮食(HSD)与癌症发展之间的关系仍不清楚。近日，来自南京大学生命科学与医学院、澳门大学中医研究所、皖南医学院第一附属医院和安徽医科大学基础医学院的研究人员在Nature Communications上发表了题为"High-salt diet inhibits tumour growth in mice via regulating myeloid-derived suppressor cell differentiation"的文章。在这篇文章中，研究人员发现，HSD增加了肿瘤组织局部的氯化钠浓度，导致渗透压升高，降低了骨髓来源抑制细胞(MDSCs)的增殖所需的细胞因子的生成以及MDSCs在血液、脾脏和肿瘤中的积累。

研究人员发现，这个现象导致了两种主要类型的MDSCs的表型发生了改变：单核-MDSCs分化为抗肿瘤巨噬细胞，粒细胞-MDSCs具有促炎功能，从而重新激活T细胞的抗肿瘤作用。此外，研究人员还发现活化T细胞5中p38丝裂原活化蛋白激酶依赖性核因子在HSD诱导的M-MDSC分化中的表达增强。

【3】Science子刊：震惊！高盐饮食竟然会降低免疫力！

doi：10.1126/scitranslmed.aay3850

高盐饮食不仅对血压有害，对免疫系统也有害。这是波恩大学医院领导下的一项最新研究的结论。高盐饮食的老鼠被发现患有更严重的细菌感染。每天多摄入6克盐的志愿者也表现出明显的免疫缺陷。这个量相当于两份快餐的含盐量，研究结果发表在Science Translational Medicine杂志上。

根据世界卫生组织(WHO)的建议，每天的盐摄入量不超过5克：这是成年人应该摄入的最大盐量。大约相当于一茶匙的量。然而，事实上，许多德国人的摄入量大大超过了这一限制：来自Robert Koch研究所的数据表明，男性平均每天摄入10克，女性超过8克。这意味着我们拿盐瓶的次数远远超过了对我们的好处。毕竟，氯化钠，这是它的化学名称，会升高血压，从而增加心脏病发作或中风的风险。不仅如此，波恩大学实验免疫学研究所的Christian Kurts教授解释说："我们现在首次证明，过多的盐摄入也会显着削弱免疫系统的重要功能。"

这一发现出乎意料，因为一些研究指向了相反的方向。例如，在实验动物中，如果食用高盐食物，某些皮肤寄生虫感染的愈合速度会显著加快：巨噬细胞是一种攻击、吃掉和消化寄生虫的免疫细胞，在有盐存在的情况下特别活跃。所以几位医生从这一观察中得出结论，氯化钠具有普遍增强免疫的作用。

【4】Nature：听医生话少吃盐！揭示高盐饮食通过促进蛋白tau磷酸化损害大脑认知功能

doi：10.1038/s41586-019-1688-z

在一项新的针对小鼠的研究中，来自美国威尔康乃尔医学院的研究人员发现高盐饮食可能会导致化合物一氧化氮的缺乏，从而对认知功能产生负面影响。当一氧化氮水平过低时，大脑中的蛋白tau发生磷酸化，从而导致痴呆症，相关研究结果发表在Nature期刊上。

在这项新的研究中，这些研究人员试图了解食盐摄入与较差认知功能之间的一系列关系，并得出结论：降低食盐摄入量并维持大脑中的 健康 血管可能“避免”痴呆症。蛋白tau沉积物与人类阿尔茨海默病的产生有关。研究者表示，我们的研究提出了一种食盐介导认知障碍的新机制，而且还提供进一步的证据表明饮食习惯与认知功能之间存在关联性。这种啮齿类动物变得无法完成诸如筑巢之类的日常生活任务，并且在通过记忆力测试时遇到了问题。他们确定高盐饮食会导致小肠中的细胞释放促进炎症的IL-17分子；IL-17随后进入血液，阻止了血管壁中给大脑提供营养物的细胞产生一氧化氮。这种化合物的作用是放松和扩大血管，让血液流动。相反，一氧化氮的缺乏会限制血液流动。

【5】Front in Immunol：盐吃得多未必是坏事！高盐饮食或会通过抑制免疫细胞的功能来降低肿瘤细胞的生长

doi：10.3389/fimmu.2019.01141

近日，一项刊登在国际杂志Frontiers in Immunology上的研究报告中，来自Flanders生物技术研究所等机构的科学家们通过研究发现，高盐分摄入或会抑制小鼠机体肿瘤的生长，这种效应似乎归咎于特定免疫细胞功能的改变，免疫细胞在癌症免疫力方面扮演着非常关键的角色，相关研究结果或有望帮助开发新型抗癌免疫疗法。

高盐分摄入被认为是引发高血压和心血管疾病的风险因子，近来有研究表明，大量摄入盐分或会影响机体自身免疫性，研究人员发现，高盐分饮食会改变免疫细胞的平衡，使其更趋向于具有攻击性，并会使得自身免疫功能恶化；更有意思的是，尽管在自身免疫性疾病中是有害的，但免疫细胞平衡的改变或许从理论上能用作开发抗癌免疫疗法，从而改善机体免疫力攻击肿瘤细胞。

【6】Nat Neurosci：高盐饮食对大脑还有这样的影响？

doi：10.1038/s41593-017-0059-z

最近一项发表在国际杂志Nature Neuroscience上的一项研究结果表明，高盐饮食不仅仅会带来高血压等风险，而且还会对大脑产生负面影响，进而影响智力表现水平。这项最新的研究发现，小鼠在接受了高盐饮食之后，大脑血流的水平发生了明显的下降，大脑血管的完整性受到了影响，而且小鼠的认知功能表现能力了受到的影响。然而，研究者们发现这些效应并不是高血压带来的次级效应，事实上，它的产生是由于肠道向大脑传递的信号介导的。

这项研究进一步佐证了饮食会影响我们的思维这一理念，而免疫系统则是介导这一效应的关键。研究结果表明，在慢性的高盐饮食对血压造成不利影响之前，我们大脑的微型血管会先一步受到影响，高盐饮食后肠道会向大脑输送信号，进而将效应扩大到了整个神经网络。

【7】JNCS： 高盐饮食也会促肥胖

新闻阅读： Salt could lead to weight gain by driving fatty food intake

吃盐太多会对身体有害，这已经是我们熟知的一个生活常识，过量摄入盐会增加血压、提高心脏病发生风险等等。但最近有两项新研究发现，高盐饮食会出现另一个可怕的后果-它会导致我们过度消费脂肪类食物，从而增加肥胖等疾病的危险。

这两项研究都来自于澳大利亚迪肯大学的Russell Keast教授和他的同事完成，他们在一篇发表在Journal of Nutrition and Chemical Senses文章中呼吁食品工业界，在食物生产过程中尽量降低食盐、或者钠元素的使用量。在这之前，Keast教授在他们的早期研究中提到，那些对脂肪的味道更敏感的人更可能吃更多的高脂肪食品，从而使肥胖发生的风险增大。他们最新的研究也基于以上结果，发现在一些食物中的盐含量可能会影响我们吃多少。

【8】Ann Med：高盐分饮食或会增加心律失常的风险

doi：10.1080/07853890.2018.1546054

近日，一项刊登在国际杂志Annals of Medicine上的研究报告中，来自芬兰奥卢大学的科学家们通过研究首次发现，高盐分摄入或会增加个体患心律失常的风险，心率失常是一种常见的心脏疾病，其在全球影响着数百万人的 健康 。心房颤动（AF，Atrial fibrillation）是一种最常见的心律失常疾病，仅在英国其就影响着100万人的 健康 ，心房颤动患者的中风风险较高，而且在极端情况下，心房颤动常常会导致患者心力衰竭，因此，鉴别出高盐饮食是一种可避免的风险因素，或能帮助研究人员制定新型策略来预防人群患心房颤动及其它心血管疾病。

如今研究人员发现，过量的盐分摄入会增加个体患心血管疾病的风险，尤其是高血压、心肌梗死和中风；这项研究中，研究人员对716名中年男性和女性进行了平均19年的追踪调查，目的在于阐明是否膳食高盐分的摄入是引发心房颤动的风险因素，随后研究者鉴别出了74名个体患上了早期的心房颤动，同时他们还根据个体每日的盐分摄入量来对比其疾病的发生率。

【9】The Lancet：来自18个国家超9万人8年观察性研究结果：全球人群盐分摄入状况堪忧！中国尤其严重！

doi：10.1016/S0140-6736(18)31376-X

在大多数国家中人群盐的摄入量已经超过了WHO指南中的限量，比如在中国等国家中，研究人员发现，高钠饮食与多种机体 健康 风险直接相关。近日，一项刊登在国际杂志The Lancet上的研究报告中，来自麦克马斯特大学的科学家通过研究就发现，个体只有每天摄入盐分超过12.5克（不低于12.5克，大约两勺半茶匙的量）才会增加高血压和中风的风险。

【10】Hypertension：重磅！不管饮食多么 健康 平衡 只要盐分摄入水平过高就会增加高血压的风险！

doi：10.1161/HYPERTENSIONAHA.117.09928

近日，来自伦敦帝国理工学院和美国西北大学的研究人员通过研究发现， 健康 的饮食或许并不能抵消高盐摄入对血压的影响效应；文章中研究人员对超过4000人的饮食方式进行观察分析，结果表明，摄入盐分水平较高的人们往往血压较高，而这与这些人群整体饮食的 健康 程度似乎并无关联。

研究人员建议，人们日常要时刻监测其饮食中盐分的摄入水平，同时食品生产商也应当降低产品中的含盐量；如今在英国高血压影响着超过四分之一的成年人，而且其还会增加人群患多种疾病的风险，包括心脏病和中风等，当然引发这些疾病还有很多原因，比如年龄、体重、盐分摄入过多等。

研究者还表示，水果和蔬菜中的维生素和矿物质还会以某种方式来影响血管，从而降低血压；此前有专家就认为，大量摄入水果和蔬菜能帮助有效中和高盐饮食对血压的影响。然而这些食物更趋于降低机体血压，而最新研究中，研究人员却发现这些食物或许并不能抵消盐分摄入对机体 健康 的不良影响。

肿瘤治疗可能产生心脏毒性！奇美「抗癌护心」研究成果荣登国际期刊

癌症治疗担心药物引起立即性副作用，尤其，容易被忽略的是，肿瘤治疗也可能产生心脏毒性，不管是心脏衰竭、高血压、心律不整、血栓或是冠状动脉疾病，其衍生的副作用除了增加病人死亡的风险，也大大影响生活品质。

1名45岁L小姐，于105年诊断出乳癌，积极配合化学和标靶治疗，一年后肿瘤得到良好的控制，摆脱化疗造成的恶心不适后，生活逐渐回到了轨道。然而近两星期开始出现爬楼梯气促，以及心悸而求诊。收治患者的是奇美医学中心心脏血管内科主治医师张玮婷，经过追踪惊觉血压过高，且超音波检查发觉心脏功能下降。

肿瘤治疗造成心脏毒性，恐有致死风险

张玮婷医师表示，近年来化学与标靶药物快速的进展，改善了癌症治疗的效果，并提高了病人的存活率。但是恶性肿瘤病人接受化学治疗时，专注的重点是药物的疗效，肿瘤的反应以及药物是否对病人造成立即性的副作用(如：发烧，呕吐或血球的变化)，而肿瘤治疗造成的心脏毒性，不论是心脏衰竭、高血压、心律不整、血栓或是冠状动脉疾病，其衍生的副作用除了增加病人死亡的风险，也明显影响生活品质。

肿瘤心脏病学除了被美国心脏学会(ACC/AHA)评为2016年10大重点外，欧洲心脏学会(ESC)也制定癌症治疗与心毒性相关的诊断和治疗准则，而肿瘤心脏病学更在各大国际会议被定为独立的一个主题，可见其国际重要性越来越高。

奇美医院国内率先「抗癌护心」跨团队，执行肿瘤心脏保护计画

有鉴于此，奇美医学中心自民国103年起由心脏血管内科领军，邀请血液肿瘤科、 *** 外科、癌症中心、营养科及复健部合作成立心脏肿瘤团队，针对乳癌以及淋巴癌首次接受Doxorubicin(俗称小红莓)化疗的病人，利用高效能的心脏超音波仪器，精密监测病人心脏功能及血氧机测量病人6分钟行走时血氧浓度的变化，并经由特殊设计的资讯架构建立完整的检查流程，及影像记录系统，于极早期探知心脏功能之异常，并给予适时之治疗。除了让医师可以放心的开立较合适的治疗外，也让病人随时能了解自己的心脏情况。

研究团队也成为台湾率先执行肿瘤心脏保护计画的团队，更拥有近三百位病人的台湾本土资料。从临床到实验室，奇美医学中心也建立产生心脏毒性之动物及细胞模型，用以探讨化疗心脏毒性的致病机转。而相关的成果除了得到心脏学会的奖助外，也获得学会论文发表第一名以及SCI期刊刊登之殊荣(Acta Cardiol Sin 2016;32:550_559)。

此研究成效除了有助于建立未来治疗病人的准则，降低肿瘤治疗所产生之心脏毒性，提升病人照护品质，更开启用早期侦测，甚至治疗病人心脏功能的契机！张玮婷医师指出，乳癌病人在治疗上面临双重心血管疾病风险，呼吁 *** 建立「心脏－肿瘤科共同照护制度」。

本科生如何参与科研（供有意读博的大一，大二理工科生

一、关于科研的几点常识

我们都知道，大学有两个基本的任务，一个是通过教学传播知识 ，另一个就是通过科研来创造和发现新的知识。我们这里所讲的科研就是大学的第二个任务。由于近年来国家在科研方面的投入很大，其中涉及的经济利益也十分丰厚，以至于出现了所谓“重科研、轻教学”的问题。不过这个说法本身就假设了科研与教学是截然对立的两个范畴，甚至存在着冲突。但对于本科生来讲，如果能把参与科研作为学习专业课的最终目标，那么学习也会更加有方向感；与此同时，如果老师能将教学与科研有机的结合起来，教学质量也不会因为科研而受到太大的影响。

所谓科研，就是运用科学的方法对我们的世界进行研究，试图发现新的规律。人类自古就对我们生活的世界充满了好奇，而近代科学研究更获得了惊人的成就。因此，我们当下的科学研究几乎无一例外都是建立在前人工作基础上的。正是基于这一点，我们首先要学习专业课，掌握这个领域的一些基本概念、方法和技能。在这个基础上，我们还需要了解某个领域已有的研究成果，这样才能“站在巨人肩上”开展后续的工作。要站在巨人肩上就得学会查找和阅读文献，尤其是英语文献。这也成为谷歌公司推出的学术文献专用搜索引擎-Google Scholar的口号。

我们也可以将科研看作一个盲人摸象的过程。小时候我们都听过这个摸象的故事，大都会认为盲人的视角很局限、看问题不全面。但是，从另一个角度来看，所有的科研工作者都是盲人，都在一个很狭窄的范围内对某个问题进行深入的研究。但科研摸象的过程与盲人摸象的不同之处则在于每一个摸象者都会将自己的发现以论文的形式发表在学术期刊上。通过学术交流，每个视野局限的科研者都有机会更接近事物的真相，而整个人类也因为科研者的努力而接近真理。

正因为这样的学术交流机制，评估科研者贡献的主要方式就是看他们在有分量的学术期刊上发表文章的数量以及这些文章被引用的次数。发表论文对于科研者的重要程度已经被总结为一句圈内人共知的俗语-“不发表便发臭”(Publish or perish)。这句话可以有两层含义：其一是你的研究成果如同果树上新摘的果实，如果不及时公诸于世，就会发臭，或者被别人捷足先登；其二是如果你不发文章，你的科研贡献就无法被认可，你的科研能力就会被怀疑，你在这个圈子里就混不下去了。由此可见，搞科研除了要读文献，还要撰写和发表文献。

由于国内学术期刊的不正之风，华科为了保证博士生的教学质量，要求理工科的博士生一律要在SCI或EI收录的英语期刊上发表论文数篇才能毕业。最近几年，我作为英语老师也为不少博士生修改论文，在这个过程中多少了解了一些他们做科研的辛酸。令人欣慰的是，找我改论文的作者中也有一些硕士生甚至本科生。他们毕业并没有发表SCI论文的要求，却愿意花时间写论文实在难能可贵。我个人认为做科研最好是出于自发的兴趣，这样才能持久；如果是在外来的压力下完成任务，就比较容易陷入痛苦。

二、走进实验室
这里所讲的实验室不是那些分布在校园里摆满实验器材的各种房间。这种实验室，本科生上课时也会进去。我所讲的实验室是一种制度、一套游戏规则和一种生活方式。比如说，一个实验室里总会有一个老板，下面会有几个博士生，然后还有几个硕士生，甚至一两个打酱油的本科生。这就是一种人事的关系。而老板要经营这个实验室就要到外面去拉项目，拿到之后再布置给团队去做。不同的老板有不同的管理风格，有的可能对手下管的很严，有的则很松。但不管什么风格，老板都很关心能不能做出东西、能不能发文章。我讲的这些都属于实验室这种制度的一些具体特征和运作模式。
作为本科生，要想参与科研，就要进入某个实验室的研究团队，对这个实验室的运作模式有一个大概的了解。在这个过程中，我们也可以初步的认识到科研到底是怎么一回事，并开始思考一个根本性的问题-自己是否适合做科研。
如何走进实验室？华科的某些院系也为本科生提供了一些这样的机会。我辅导SoP写作的电信提高班的同学和机械学院的同学都有这方面的经验，我会请他们在点评本文时具体讨论。而即使没有这样的机会，只要大家有心也可以找到很多这样的机会。我想一个比较好的起点就是和自己的班主任、辅导员或者任课老师接触，了解他们的科研工作，表达自己参与的兴趣。

三、查找、阅读和写作英语文献
也许你会觉得，自己是本科生什么也不会，进实验室能做什么？我的建议是先从文献入手。由于科研工作需要查阅大量前人工作的相关文献，本科生可以利用自己时间比较充裕和英语基础比较好的优势，在文献的检索和阅读下功夫，为实验室里的师兄师姐提供相关的协助。除了华科图书馆的外文数据库外，我们还可以利用谷歌学术搜索来查找文献。查到文献之后，可以考虑使用Endnote、noteexpress或者Zotero进行管理。我个人比较喜欢基于网络的Zotero，以后有机会再写文章专门介绍。
关于如何阅读英语文献，网上流传着一篇三大牛人教你如何读文献的帖子，里面讲了很多具体可操作的技巧和策略，值得借鉴。对于本科生来说，最初读文献肯定是一头雾水的；这个时候一定要有初生牛犊不怕虎的精神。我们要明白对于一篇文献并不像对于一个单词那样要么懂要么不懂，而是懂多少的问题。像我这些年修改各种工科的论文，要说完全弄懂这些文章是几乎不可能的，但要了解基本的思路和概念还是可以的。即使是圈内的读者，不做这个领域的也不一定完全理解其中的细节。因此，作为本科生，可以先在摘要、导论和结论上下功夫，了解一篇文章解决了什么问题，以及这个问题前人做了哪些工作，这篇文章的贡献在哪里，就够了。至于方法上的细节或者某些算法、公式，暂时不懂也没关系。只要有个印象将来如果用得上的话，再来学也来得及。
有同学可能会疑惑文献如此之多，该从哪里下手？我个人建议可以多关注你认识的华科学者的SCI论文，然后从这篇文章出发，去读参考文献以及参考文献的参考文献。读到后来你会发现这些文章之间形成一个互相引用网络，这时你就入门了。这样做的好处是你不懂的时候可以直接向身边的高人请教。另外，阅读文献的过程也是一个寻找自己未来博导的过程。有很多同学都是到了大四写SoP的时候才开始根据学校排名找导师。我觉得如果能够通过阅读论文找到自己感兴趣的问题，并以此作为将来研究方向，这样写起SoP来才会比较令人信服。

四、掌握做科研苦力的基本技能
从某种意义上讲，读博就是去一个实验室里上班，不过你的主要回报不是薪酬（老板只会给你生活费），而是你的研究经历及博士学位。而对于老板来说，你就是一个廉价劳动力。既然是劳动力，就得能干活儿。因此，对于留学申请人来说，一定要搞清楚自己能做什么，而这也是老板考虑要不要你的重要因素之一。那么在本科阶段进实验室的目的就很清楚了-要掌握一些将来在博士阶段的实验室里还能够用得上的技能。
由于很多同学出国后研究的方向与本科阶段并不一样，大家在发展自己的科研技能时也要注意技能的可转化性。比如说，你在做某个项目时可能需要使用到某个软件或者要编几十行代码。那么，你在工作时就要尝试总结一些学习软件和写代码的基本规律，这样你在另一个项目中也能运用这些技能。

五、科研中的Wow与Aha

对于所有有志于出国留学，尤其是读博的同学，一个基本的问题就是自己到底是否适合做科研。由于美国的大学经济实力雄厚，对于一部分同学来说，即使对科研热情有限，全奖读博仍是一条不错的出路。但我个人认为，如果仅仅因为这个而出国，隐形的成本可能比较大。留学申请人最好能利用本科的科研经历找到一个自己继续做科研的更好的理由。
在我看来，科研真正能够吸引人的地方就在于其中所能体验到的Wow与Aha。一个科研成果能够赋予我们的新的知识或技术-知识能满足我们的好奇心，技术能帮助我们更好的改造自然，从而让我们体验到惊叹与敬畏（Wow）。而身为科研者，更能体验开发这项成果的过程中所产生的思想的火花或者灵魂深处的某种感动（Aha）。
要判断自己是否适合做研究，最好能在本科阶段参与科研，即使自己暂时无法亲身体验到科研中的Wow与Aha，也应尽可能接近那些有这类经验的前辈，并在他们的指引下最终走上科研的道路。

王拥军的成就及荣誉

学术职务：全国青联委员；中华医学会神经科分会委员；中华医学会北京分会秘书；北京神经科学学会理事；北京神经病学学术沙龙主席；《世界医学杂志》执行主编；《脑血管疾病杂志》副主编；《中华内科杂志》、《中华老年心脑血管病杂志》、《中国临床神经科学》、《中国综合临床医学》、《中国全科医学杂志》、《国外医学脑血管病分册》等多种期刊编委；美国心脏病学会中风专家委员会(AHA Stroke Council)委员；美国国立卒中学会(National Stroke Association)委员。 专业特长：神经病学及脑血管疾病的治疗于1986年在国内首次发现并报道了线粒体肌病，在国内最早研究脑血管病内皮损害的生化标志，同时参加我国第一株刺激型抗血小板单克隆抗体XW1作用机制的研究，发现了一个全新的血小板活化的途径。 1990年，建立了过氧化体病生化诊断的标准化方法，发现了国内例数最大的一组肾上腺脑白质营养不良。建立了中国第一家标准卒中单元，发起建立中国卒中中心建设项目，并担任中国卒中中心建设项目专家认证委员会主席。